9/27-->10/3

9-27->10.3
9.27(一)
5：15後三練球
9.28(二)
22：00 前場 體訓
第一次體訓 不會太操
做做簡單的 讓學弟們體會一下
第一次菜單如下
操場2圈
折返5趟(3慢2快)
籃球場衝刺5趟
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撿石頭7*3
踏併布2趟
仰臥起坐+伏地挺身+單腳蹬階梯(左右腳) 15*2
鴨子1圈 (排球場)
以上 為第一次的小菜單12點前理論上可以結束~
請大家一定要認真做完
第二次開始 會以完整的菜單為準
體訓很辛苦 但希望大家都能夠來
鍛鍊點體能
在場上 體力真的是很重要的一環
大家加油呀!!!!
9.29(三)
據說要家族認親(5點開始)
有空的可以來打打球(3點到5點)
9.30(四)-10.2(六)
有空的出來碰碰球
10.3(日)
22：00 前場體訓
完整菜單 稍晚公佈
以上為下禮拜的行程
另外有需要系排通訊錄的可以密我要喔=ˇ=
一起努力~~~加油!!!!