VL 練球&體訓 + 請假本

<練球>

• 體育館基本練習     2000暖身  體育館2F 10圈     

          對牆基本 低手1000下 

                         高手 500下       (100為一單位)
       
          對空高手  200下               (20為一單位)

          兩人對打  低手200下
                          高手200下        (100為一單位)

       

• (星期二)  1630 後一 排球場集合暖身

• (星期五)  前場打PLAY           

• (星期六) 0630 後場集合 / 用場練球

<體訓>

• (星期一/四)  前場體能訓練 

          暖身： 22:00前跑完 1600M 晚上10點準時做操

<請假專區>

1. 請假辦法：請於留言板留言 ( 註明WHY沒來& 記得說你是誰 = =" )
2. 務必於練習時間前一小時完成請假手續
3. 如臨時有事情無法前來，請撥打專線or簡訊

ps.如果無故未到多次，就當作你是來玩玩的，不會另多做要求

  典典： 0975-297-836  
  奕銘： 0977-176-796                                       ▁▂▃▄▅請遵守我們僅有的隊規(!?▅▄▃▂▁

<處罰>

• 遲到：罰"$50"做隊費 or  遲到當天買一瓶 "大罐舒跑"  (缺隊費唷)
• 無故未到：於下次練習時間，繳罰款 "$100" 捐隊費