[教學] 高手

上手分為:
1.準備姿勢
2.迎球
3.擊球

手型:
兩手自然張開呈半球形
手指和球吻合
手腕稍微後仰

姆指相對保持一字型
用拇指內側、食指全部、中指的二三關節出球
無名指跟小指在兩側輔助控制出球方向

持球要深、五個手指都要觸球
傳球擊球點應控制在額頭前上方大約一個球的距離
膝蓋微往內翻保持重心方便移動

當來球接近額頭前上方時開始
蹬地伸膝伸腰伸肘伸臂
雙手張開迎擊來球
根據來球的速度弧度力量適當的控制身體手指手腕的緊張來控制出球


1.腳要前後並與肩同寬
2.後面腳的腳跟微抬不要把重心往後仰
3.手臂手腕跟腳同時用力向上送球
4.準備姿勢、取位判斷要快


對自己人要好，送給自己人的球一定要穩、要好
重心不穩傳出去的球也不會穩所以多動腳、確實到位





舉球員:
手感(多摸球多練習舉不同路線的球)
腳步移動(判斷、取位要準)
頭腦(不論比分為何都不為所動，為所當為，時刻保持冷靜)
從後排上網時使用正交叉步，保持身體面對場內
上網後第一件事是先踩住中線
這樣不管貼網球(知道網子距離 可跳傳)或是開網球(網內跑即可)都比較好處理
步伐不可以太大，方便隨時轉換重心



背傳
盡量要練成與正面傳球的動作一樣(運用錄影)
掌心稍稍向上
手腕稍稍後仰
擊球點保持在額頭上方約一球的位置
僅有手腕的運用方式與正傳不同



跳傳
起跳時要踏跳
要在起跳到最高點時觸球
要在額頭上方擊球
向上垂直起跳球才會穩
要點是起跳的時機要掌握好



側傳
手型基本相同但內側手較低外側手較高
起跳後身體向出球方向傾斜
雙臂向傳球方向用力伸展
雙腳前後站立有利於保持平衡
使用時機-貼網球、攻擊時佯攻假傳二號
網前要注意，手腕一定要往上翻，掌握穩球後再傳(球一定要收進來)




















發了這麼多教學文
不是讓你們看看然後一句忘了就算了(小將真是讓我傷心= =)
用心去體會看看自己的動作
看跟教學上說的有沒有哪裏不一樣
怎樣可以讓自己傳出去的球更穩更準確
怎樣可以讓自己的殺球更有威力
好好去比對一下
怎樣對自己是有利的
然後慢慢的去做修改
這樣進步才會快
而不是花了一堆時間卻事倍功半

大象跟開開都有進步~
繼續加油嘿~

要比賽了~
保重身體~


and
未看先猜



















"發球請發過"

^.<~*



















哈