[教學] 扣球

扣球分為:
1.助跑
2.起跳
3.空中擊球
4.落地

彈跳高度+腰部力量+手臂揮擊速度+手腕控球能力+人球正體的關係+制空能力
決定攻擊的強度
也是鍛鍊的重點

連貫輕鬆自然由慢到快由小到大
腳一動就要有相應的手臂動作

起跳時兩腳迅速拔地、雙膝猛伸、膝蓋與腳彎曲的角度在100-120度之間
手臂擺至身體側後方並開始向前擺
兩臂積極擺動才能跳的更高

擊球手型:
五指微張、整個手掌包滿球
擊球的後中部並帶有推壓的動作

空中動作:
挺胸轉腹、身體成弓形
揮臂時一口氣帶動肩肘腕等關節
在肩的最上方擊球(瞬間手肘成一直線)
以收腹動作帶動發力

落地時做好緩衝、保持平衡

身體對著場內，肩和網成45度
方便打斜線，直線只要轉手腕

助跑同時要取位
第一步是方向步
第二步調整距離把第三步留出來
第三步就是用來加速踏跳出去

在最高點擊球
要強迫自己往外繞

右撇子右腳先左撇子左腳先跨
一小二大三加速
第二步身體往下前傾擺臂
第三步要往前蹬作加速
然後用手臂跟背的力量把身體拉起來
一、 二三 的節奏

起跳時著地腳要從後腳跟過度到前腳掌
兩腳蹬地向上不要往前衝
用腰跟兩臂的力量擺動身體







快攻:
A:前快 位置離舉球員前方大約50公分
B:短平快 離舉球員前方1.5米
C:背快 離舉球員背後50公分
D:背飛 離舉球員背後1.5米
E:平拉開(P) 4號位打平快球


A:攻擊手角度應保持45度 (可攻擊角度廣 瞄球時間也長)
助跑速度依照一傳高低跟二傳遠近來決定
扣球者應該離舉球員一米處起跳，不要離網太近
關鍵是要在空中等球
要求扣球者在球到達舉球員的手之前就要起跳
手在起跳後應高舉
隨時準備擊球



C:單腳背快要斜著上
用左腳踏跳
離舉球員左腳腳尖50公分左右處踏跳
右腳往上抬
強調要快，一定要先起跳
快攻球要開網一點點，太貼網不好打且沒角度



B:在A快的基礎上把距離拉大
打的是定距離不是定點
攻擊距離就是離舉球1.5米-2米處
如果舉球移動了，攻擊手也要跟著調整
斜著上角度才會大
最後的踏跳腳轉向，身體就會跟著轉向(跟攔網最後一步類似)



背溜:在舉球員後方2米左右的快攻
比C再多跨一步
依然使用單腳跳

背飛:在打C的地方踏跳
但是在空中時做出延展
身體向外移動
擺動腿要往"前上方"移動而不僅有上方

背溜與背飛的唯一區別在起跳點
一個是在C的踏跳點起跳靠身體延展飛出
一個是多跨出一步
所以背飛可以拿來掩護C



E:平拉開(P)
速度很快
二傳出手的時候攻擊手正好踏跳
對二傳的要求很高
球要平要快
從出手至到位應小於一秒
攻擊手與舉球要多溝通



時間差:
運用個人時間差將對方攔網手騙開
一樣使用A快腳步
但最後一步要起跳時用力瞪地但不起跳
然後再用原地起跳方式攻擊
使用時機:
對方佈陣已亂or反擊時
前提是前面快攻有好好鋪陳
且動作不可被輕易看出



位置差:
跑B快，起跳步踏跳假晃
向內跨打二號
另還有A快插二、C插背




交叉掩護:

中二四:
-舉球中，四切中打A，二外切打流二(交叉)
-舉球中，四切中打A，二打背二(假交叉)
-舉球中，二打C，四繞背打背三(反交叉)

防守-大砲盯背，背往外繞就跟上，大砲上中抓A
攔中讓位抓流二
因此關鍵在對方的背，如果站中間時間夠久
對方就越難判對，最好是等A起跳在開始衝刺
然後如果對方大砲有跟上的話
最後一步最好向內踏
可朝著落下的對方大砲進攻
也可在對方攔中未起時轉體攻擊



掩護攻擊:

邊三四-舉球二，三打A，四內切打三(梯次進攻)
-舉球二，三打B，四繞三內切打二(夾塞進攻)
-舉球二，三打A，後排老大(立體進攻)