男排]過年減肥之小運動一下

由於叮咚我必須要星期六再回去

所以

星期五下午兩點在科館

湘承會去見見久不見的樓梯

希望大家也去跟樓梯拜個年(苦笑



以下純粹是不知道要幹麻的時候用

不然就是湘承帶的為主囉!



----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

星期五

去就暖暖身

然後找地方往前跑再後退跑*3趟

小碎步30秒*3(中間休息1分鐘

然後樓梯7趟(休息5分鐘



然後再來(仰臥起坐+伏地挺身+挺背)15*3


找地方跑交叉步5趟*3

(如果要打球就找地方打牆壁


收操~



星期六

下雨的話也是下午見

那時候我就在囉




然後菜單一定是會比上面那些重