[教學] 攔網

攔網技術介紹

攔網是一種導引對方將攻擊球反彈至對方場內的方法
在初級程度的比賽中
攔網是最不重要的技術
當控球不是很穩定的情況下
想要有強力的攻擊是很難的
因此這種比賽攔網的需求很小
惟有當對方攻擊的力道強於本方後排球員能控制的情況下才需要攔網

基本原則：
張開眼睛注視對方攻擊手擊球的動作，
雙手盡量張大，當預備攔網時將手舉高
將手對準球體並圍繞著球不要擺動跳躍至頂點。

攔網目的：
1.防止對方攻擊(直接封殺得分)
2.封鎖攻擊路線(降低後排防守範圍)
3.降低攻擊球強度、速度(使後排容易接球)。

攔網步伐:

(1)螃蟹步:
大家都非常清楚螃蟹是怎麼移動的吧?!
這種移動攔網的方式主要是應用於攻擊者離你只有兩、三步的水平距離
此時若你由助跑到那再轉身起跳的話
大概成功的機率就小了
因此我們經由水平的移動就可省掉轉身的時間了
各位都了解,攔網原本就是在跟攻擊手搶時間
搞不好就因為那一點時間使得一個原本可以打死的球被你碰高
甚至直接造成對方的失分了

(2)交叉步:
在對方離你較遠時利用螃蟹步到達目的地一定太慢
因此我們就需經由助跑的動作潛入對方攻擊的下方
再垂直起跳的方式
這個動作的前提當然是你已認定了由助跑所省下的時間足以彌補轉身所多耗費掉的時間喔!

其次便是關於手的擺動問題:
一般而言在利用螃蟹步前進時
都是把雙手放在胸前
一到目標區手就提起來了
而在交叉步時手就需隨助跑自由擺動了

最後便是有關對位的問題了:
攔中的球員必須先盯對方的快攻手
在他確定對方不採快攻時
才會開始移動去抓第二時間的攻擊
因此你不能奢望攔中手在一方面移動時還能一面準確地抓出對方的攻擊方向
所以此時攔兩側的球員(主攻或舉球員)必須先抓出攻擊方向
而攔中手就只需與外側之攔網"合起來"就可達成攔網的目的了!

攔網的精髓乃是在於有效的封堵對方的攻擊路線
所以跳得高的攔網球員切記一件事:
在手能伸到對方陣地的前提下
寧可把攔網的雙手向水平方向伸展
也不要光向垂直方向伸展

由以上的說法可知:
攔網所著重的...是在速度、面積...而
非一眛的迷信高度(當然高還是很好啦!)

攔中手是防守的堡壘
如果在對方正想重重的垂過來的時候
你們一定要設法攔阻他們
不一定要球球攔下來
最少要把球擋高起來
你們現在要注意的是攔網的腳步
還有立定跳高的高度
這是你們最迫切要練習的
攔中手往往會是比賽中最顯眼的
因為常常你要跟攻擊手pk
如果你可以把他們攔的死死的
那你就出風頭了
可是攔中手很累
不輸舉球員
因為你們要負責打快攻
你們攔網完還得跟進打快攻
這樣的腳力消耗也是很大的
所以多練長跑還有立定跳高吧